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会产生反效果。
此时可以把注意力集中在身体感受上，想象气流在身体里的游走和各处肌肉的紧绷与放松，缓解身心的应激状态。
她站回到演说位，人们在下面仰望她，一切看上去似乎没有变化。但她能感觉到，比起之前孤立且低落的状态，现在的他们已经是一个集体了。
“我们的第一次心理活动马上就要结束了，有谁想分享一下现在的感受吗？”
人们不再沉默，纷纷举起了手。
“住进避难所的第一晚，半夜不知道谁在哭，大家听了心情都很不好，所以我们约定不能表现出坏心情以免影响别人。
但现在我们终于明白情绪堵在心里其实没有用，虽然还是不知道战争何时结束，但是说出来真的舒服多了。”
“今天我终于知道，原来我所有的心情都有人能理解，这份难受原来可以大家一起分担。”
“我们几个都不是本地人，走了很远的路住进避难所也是独来独往，是刚才分组的时候我们才临时凑在一起，现在我们已经成为了朋友，在恢复正常生活之前都会结伴生活。”
有人说着说着又哽咽起来，她直视着那些流泪的眼睛，感觉自己的鼻子也酸酸的。
“这些无法控制的事情带给我们太强烈的恐惧和悲伤，在这些情绪面前我们会觉得自己变得很小很小，随时都会被它们吞没。
但现在我相信大家已经发现，只要我们聚成的集体比它们更大，它们就不能拿我们怎么样了。
请大家记住这种相互支持的感觉，在每一次心里难过时，带着这份温暖好好生活下去。”
活动结束刚好到饭点，张露水吃得很香，吃完离开时却被宋青原拦住，说有事和她说。
“我好困，现在只想睡个长觉，等我休息好了再说吧。”
“嗯，你也辛苦了。”他眼神闪了闪，有些低落。
他的睫毛又长又密，只是平时藏在眉骨下很难注意到，只有像现在这种垂着眼且灯光直射的时候才特别明显，突如其来的柔软让他整个人的气质都矛盾起来。
“别着急。”
“嗯？”
“我的意思是，宋青原，我们别着急。”她笑得明艳又动人，他根本移不开眼，只知道傻傻点头。
张露水回房洗完澡，心满意足地钻进被窝。
她已经不是一有愿望就必须得到满足的小孩子，今天她已经吃了一颗糖，另外一颗想改天再吃。
这一晚月色皎洁，她睡得很好。
避难所里的人们也带着对未来的期待，早早进入梦乡。
半夜，有人突然惊醒，发现自己浑身冷汗。他环顾四周，还好没有吵醒大家。
但他不知道自己为什么会在这个时候做关于空袭的噩梦，明明之前都没有。
避难所另一边，睡不着的孩子和妈妈说悄悄话。
“妈妈，我觉得张医生有些话说得不对。”
妇人脸色一变，马上坐起来，把孩子拉到屋外。
“张医生怎么会不对呢？人家对我们这么好，我们要学会感恩。”
“可你不是教我做人要诚实吗？”
“这件事不一样，以后别再说这种话，人家知道了会难过的，听到没有？”
“好吧妈妈，我记住了，我再也不说了。”
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